おはようございます。hinanodoです。
２週間ダークチョコレートを食べ続けるとすごい効果が6個もあると医師や研究の成果が出ているとデータが上がってきているようです!(^^)!健康やダイエットの為にもコンビニやスーパーですぐに手に入るダークチョコレート７０～８５％を毎日少量ずつかじる習慣を身につけませんか？
これから6つのダークチョコレート効果をお伝えしていきます🎵※ミルクチョコレートなど砂糖がいっぱいのチョコレートの効果でなく今回お伝えするのはカカオ含有量７０～８５％の物です。
頭がよくなる
ダークチョコレートを食べることで、脳の血流が良くなることが確認されています。血流が良くなると、注意力や集中力の向上がみられ、認知機能の維持、認知症の進行予防へとつながります。
BDNF(脳由来神経栄養因子)という脳の重要な物質を増やすともいわれています。
BDNFとは私たちの脳にとって重要なタンパク質のことです。脳は神経細胞の塊であり、複雑な働きをしています。新たなニューロン(神経細胞)を生成したり、脳の健康を保持し、新しい情報を記憶したり学習したりします。
このBDNFは有酸素運動にても増えるとされています。しかし、毎日忙しい現代の方々が継続し行うのは非常に大変な事です。しかし、ダークチョコレートを食べるだけならばどんな方でも取り入れやすく継続しやすいかと思います。
血管の流れが良くなり、血液がキレイになる
ダークチョコレートを食べることで血流の改善、血圧をさげる働きがあります。
また、フラバノールという物質が、血管内皮細胞により一酸化窒素を作り出すように指示を出す効果が認められています。一酸化窒素が発生することで血管の筋肉である平滑筋に酸素や栄養を運んだり、血管を柔らかくしなやかにする役割があり血流がよくなります。
血流が良くなるということは、高血圧予防や血栓を予防し脳梗塞などの病気を予防します。また、一酸化窒素は炎症も予防する効果があり、動脈硬化予防なども期待できます。
血管が丈夫でしなやかであると、外見にも表れます。どんな美容グッズにて外見を良くしても内面がボロボロでは本当のキレイを手に入れたとはなりませんよね。
簡単に体重が落ち身体が引き締まる
食べることで、空腹感や食欲を低下させる効果があり、食べる量が減ることによって摂取カロリーが減少しダイエットに繋がるということです。なんと！ダークチョコレートのにおいを嗅ぐだけでも食欲を刺激するホルモンであるグレリンの低下があると認められており食べていないにも効果発揮するのはすごいですね！お腹が鳴りそうな時に匂いを嗅いで空腹を紛らわすのはいいですね！
チョコレートに含まれるフラバノールという物質が体脂肪の代謝を助け体重減少に結び付くともいわれています。また、血中インスリン濃度を下げ、脂肪の蓄積を防いでいます。
血糖値の乱高下を防ぎ、急激な空腹に襲われることなく肥満を防ぐことにも繋がります。
ダークチョコレートを毎日少しずつ取り入れるだけでこんな嬉しい効果が期待できるのですね。
若返る
赤ワインの１５倍のポリフェノール含量がダークチョコレートにはあります。ポリフェノールは抗酸化物質である鉄、マグネシウム、銅、マンガン、カリウム、リン、亜鉛、セレンなどのミネラルがあり、抗酸化作用により活性酸素により傷ついた血管などの錆を落としてピカピカにしてくれます！また、心臓によいとされる脂質(オリーブオイルに入っている)のオレイン酸を含みます。
もうまさに天然のサプリメントですね。上記にも記したように血管や身体の組織がキレイであると若々しい外見が保持出来ます！身体の調子が悪いと内臓などの不調が出たり、肌に吹き出物が出たり、健康的に若々しい姿からはかけ離れてしまいますよね。
腸内環境が整う
ダークチョコレートには食物繊維やカカオプロティンが豊富に含まれています。食物繊維はご存じの通り腸内の環境を整えてくれるのになくてはならない存在ですよね。カカオプロティンとは、小腸では吸収されずに大腸まで届き、善玉菌の餌になってくれるのです。更に、便のかさを増してくれる役割もあります。便秘予防につながり体内からいらないものをしっかり排出してくれることで新陳代謝をしっかり行うことが出来、腸内環境がより良いものとなります。便秘をすると死亡率が高まってしまうというデーターがあるほどです。腸内環境を良くし健康的な毎日を過ごしたいですね。
ストレスが激減し、落ち込まなくなる
現代人は毎日が忙しく時間に追われる生活を送っている方が多数です。メンタルの改善に運動が良いとされていますが、そんな忙しい毎日を送る現代人には運動の時間を作る暇なんてありません。ましてや、仕事上の人間関係なんて断りようがない場合もあります。付き合いもたくさんあるでしょう。そのストレスを激減してくれる効果がダークチョコレートにはあるのです。
チョコレートを食べることで
- フラバノールという抗酸化作用の物質が脳の機能を良くしすっきりとさせてくれます。血流も改善しますし、集中力や注意力も向上したり上記で解説した通り落ち着いて物事を考えることが出来ますよね。
- フェニルエチルアミン(恋ホルモン)という物質が発生し脳のドーパミンを増やします。幸せや幸福を感じるホルモン
- トリプトファン(幸せホルモン)という物質が発生し脳内のセロトニンという幸せを感じるホルモンを増やします。
うつ病の方にこのダークチョコレートの摂取を続けてもらうと４７％の方の改善がみられたという研究データーもあるようですね。
ポリフェノールは1度にたくさん摂取しても保持することは出来ません。また、3～４時間ほど摂取して効果が持続するようです。カフェインも含まれていますのでカフェイン過剰摂取とならない為にも１度に多く摂取することは望ましくありません。
💮1ピース５ｇを5回。1日２５ｇ摂取するのが良い💮
例：朝起きて⇒朝昼夕の食前に⇒おやつに
まとめ
ダークチョコレートを食べることで、頭が良くなる、血管がしなやかキレイになる、若くなる、痩せる、ストレスが激減する、腸内環境が良くなるの６つの効果があります。しかも、これらは様々な本や研究にて実際に実証されているとのことですからすごいことですよね！
しかも、コンビニやスーパーで手軽に手に入れることが出来、少量かじるだけで良いのですから続けやすいですし習慣化しやすいですよね。良いことずくめのダークチョコレートを毎日取り入れて理想の身体を手に入れましょう(#^.^#)🎵
