おはようございます。hinanodoです。
クエン酸といえば疲労回復に効果的ということをよく耳にしていました。部活動の後にはちみつレモンの差し入れがあったりとか💡レモンなどの酸っぱい食べ物にクエン酸は多く含まれていますからね。クエン酸にはダイエット効果もあったり他にも様々なメリットがあるようです💗
クエン酸の効果１１選
- 疲労回復を助ける
- 血液をサラサラにする
- 血糖値が上がるのを抑制する
- 胃腸の働きを整える
- 便秘や下痢を解消する
- 活性酸素を取り除く
- マグネシウムやカルシウム、鉄の吸収を助ける
- 尿量を増やす
- 殺菌する
- 匂いを抑える
- 夏バテ防止
クエン酸は主にレモンやグレープフルーツなどの柑橘類や梅干しなどに含まれる酸味のある酸っぱい成分です。酸味成分が体内で糖を代謝し、エネルギーに変えてくれます。また、体内に入ったマグネシウムやカルシウムなどのミネラル分を吸収しやすくして、身体の疲労物質を分解し、体内の蓄積を防いでくれます。
人間の細胞内にあるミトコンドリアの中で身体を動かすためのエネルギーを生成するクエン酸回路という化学反応が毎日行われています。クエン酸はその化学反応を起こすための着火剤のようなものです。このクエン酸回路が活性化することで1日に消費できるカロリーが増えて代謝アップとなり脂肪も燃えやすくなることからダイエットに効果的ということです。太りにくく痩せやすい体質に近づく可能性があるでしょう。
クエン酸は血液中の乳酸をクエン酸回路に再び戻す働きがあり、それによって血液の酸化を防ぎ血液をサラサラにしてくれます。抗酸化作用もあるため活性酸素による酸化ストレスに対抗できる力があります。活性酸素から細胞もを守り元気な細胞を維持出来、老廃物の排出もスムーズに行われます。老廃物が排出されることで心身ともにすっきりするでしょう。
クエン酸の摂取方法
クエン酸は体内で大量に溜めれないため、１日３～４回に分けて摂取するのが効果的です。大量に摂取しすぎると下痢などの不調が出たり、空腹時に摂取すると胃にダメージを与えてしまうなど注意する必要があります。適量を守ってクエン酸の良い効果を引き出すようにしましょう。
hinanodoはレモンやグレープフルーツから毎回摂取することが日常的に難しいため食品クエン酸粉末を活用しています。食後に水や炭酸水に混ぜて飲んでいます。飲み始めて疲れが取れやすくなったり元々便秘気味なのですが胃腸の働きが活発になったのかすっきり快便が続いています( *´艸｀)
これから暑くなる時期が到来しますので、夏バテ予防や毎日の老廃物を排出し心身ともに毎日が快適に送れるよう上手に取り入れるといいですね🎵
hinanodoも愛用しています↓✨炭酸水に混ぜて飲んでいます。レモン炭酸水みたいで飲みやすいです！
